阜陽安然心理咨詢中心

日常生活中,我們經常會碰到這樣的情況:昨天記住的單詞,今天卻背誦不出來;剛剛摘下的眼鏡忘記放在哪里;碰到熟悉的面孔卻叫不上對方的名字……諸如此類的遺忘現象舉不勝舉。

德國心理學家艾賓浩斯對遺忘進行了深入研究。他為了盡量減少舊有經驗的影響,選用由三個字母組成的“無意義音節”,如dit、vom等作為實驗材料,將l0一36個這樣的音節組成一組。然后以自己為研究對象,進行學習,直到剛能背誦出來為止。過一段時間,背不出來或背不全,就重新學習,直到再次達到剛能背出來的水平。用這種方法,他得到了著名的艾賓浩斯遺忘曲線(如圖所示)。

時間間隔         記憶量

剛剛記憶完畢        100%

20分鐘之后         58.2%

1小時之后         44.2%

8—9小時后         35.8%

1天后            33.7%

2天后            27.8%

6天后            25.4%

1個月后          21.1%

人在學習之后,遺忘便立即開始,見遵循“先快后惶”的規律。

這就要求人們在學習結束后及時復習,不然等到遺忘很多時再復習,則要花費更多的時間和精力,這無異于重學一遍。

由此,研究還發現過度學習,有助于加強記億和保持。過度學習就是指對學習材料達到恰能背誦之后,再繼續多學幾遍,這樣并不多余,而且很有必要。一般認為,150%的過度學習是最適宜的,既能取得一個最佳的記憶效果、又不浪費時問和精力。